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产妇可以吃燕麦吗 产妇吃燕麦的好处有哪些
2022-09-01

很多妈妈们在产后的饮食禁忌就没有怀孕的时候那么多,那么在产胡产妇可以吃燕麦吗 产妇吃燕麦的好处有哪些。下面八宝网的小编就来介绍。

产妇可以吃燕麦吗

产妇可以吃。

不仅是月子期间,平日主食里也应该常适量吃一些五谷杂粮、杂豆和薯类。在不额外增加热量的同时,这些粗粮比平常经常吃的精白米面营养价值高很多,搭配在主食里,提升主食的营养价值。

燕麦有润肠通便的功效,产妇分娩后都会出现一定程度的产后便秘,在产后吃一些燕麦能让缓解孕妇便秘的情况。而且燕麦还可以促进伤口愈合。尤其适宜产妇。但是,产妇在月子期间虽然能吃燕麦,也要注意保持饮食清淡营养充足,而且每天最好摄入40克左右,以免造成胃痉挛或是胀气。

产妇吃燕麦的好处

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧

产妇怎么吃杂粮好

五谷杂粮:燕麦、荞麦、大麦、小米、黑米、糙米、高粱等;杂豆:红豆、绿豆、芸豆、蚕豆等;薯类:红薯、紫薯、芋头、土豆等。

燕麦里的beta-葡聚糖是个好东西,可溶性膳食纤维,对延缓餐后血糖,降低血胆固醇和甘油三酯,预防肥胖很好的效果。它的不溶性纤维含量也比精白米高,能预防肠癌。

用燕麦单独煮粥,或搭配白米煮粥,或者蒸米饭前和大米一起混合蒸米饭也行。若煮粥,越粘越好,这是beta-葡聚糖的作用效果。